Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществЕсли после диеты вы опять набираете вес, то причина может быть в замедленном обмене веществ. Вот 7 проверенных способов, как его можно устроить.

  1. Спорт. Мышечная деятельность активизирует все процессы в организме. И, как заверяют врачи, полезнее долгие, но не утомительные тренировки: бег трусцой, лыжи, плавание.
  2. Регулярный и крепкий сон не менее 8-9 часов ночью. Если есть возможность, хорошо подремать полчаса после обеда, но не больше.
  3. Старайтесь принимать пищу не реже, чем через 3 часа, но понемногу. И всегда завтракайте. Если вы не поедите с утра, то к обеду заметите снижение давления, а с ним и метаболизм замедляется.
  4. Ешьте больше белковой пищи, овощей и фруктов. Ужинайте не позднее чем за 5 часов до сна и старайтесь не переедать.
  5. Пейте около 2 л. воды в день, так как она участвует во всех обменных процессах. От алкоголя следует отказаться: он и жидкость из организма выводит, и в целом затрудняет обменные процессы.
  6. Ускоряют обмен веществ приправы — перец, хрен, чеснок, горчица, корица, имбирь. Но перед их употреблением нужно проконсультироваться с врачом.
  7. Хорошо разгоняют кровь и стимулируют обмен веществ баня или сауна. Раз в неделю старайтесь посещать парную и заметите как процесс похудения несколько ускорится.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*