Как сделать живот плоским

как сделать живот плоским"Соблюдая следующие правила, вы гарантированно получите плоский живот, а в качестве бонуса — подтянутое тело и хорошее самочувствие.

  1. Ежедневно выполняйте упражнения на укрепление брюшного пресса.
  2. Каждый раз, когда вспоминаете, втягивайте живот в себя, но дыхание не задерживайте. Спустя время это войдет в привычку.
  3. Через день делайте общую гимнастику. Если тело не подтянуто, то позвоночник невольно сгибается, а живот выпячивается.
  4. Запишитесь в танцевальную студию, так как активное движение — главный враг жира, а в том числе и в районе живота. Альтернативой танцев может быть аэробика, бег, плавание.
  5. Ешьте побольше овощей, фруктов, каш из цельного зерна.
  6. По утрам кушайте творог, выпивайте стакан кефира или кальций в таблетках. Это для укрепления костей и позвоночника, чтобы не сутулиться. Женщинам до 50 лет нужно в день потреблять 1000 мг кальция, а после 50 — 1200 мг.
  7. Старайтесь пить побольше воды, особенно за неделю до критических дней (это предотвращает вздутие живота).
  8. Избавьтесь от вредных привычек. Ученые говорят, что курение способствует сосредоточению жировых отложений в районе брюшного пресса.
  9. Откажитесь от спиртного, особенно вместе с обильной трапезой. Алкоголь довольно калориен.
  10. Поменьше нервничайте. Когда вы расстроены, сядьте в кресло, постарайтесь ни о чем не думать, дышать глубоко и медленно. и нервы успокаиваются, и фигура в норме.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*