Продукты сжигающие жиры

Продукты сжигающие жирыЕсли вы хотите поддерживать себя в хорошей физической форме, то без диеты вам не обойтись. А диета — это не всегда ограничения в питании, иногда достаточно, наоборот, пополнять свой рацион продуктами, которые дадут быстрое чувство насыщения и будут сжигать жиры.

Какие продукты сжигают жиры

  • Жирная рыба: лосось, скумбрия, тунец, сельдь, сардины, сайра — они не только подарят чувство насыщения, а еще понизят уровень холестерина в крови и ускорят обменные процессы, за счет высокого содержания жирных кислот, которые повышают уровень лептинов — гормонов, от которых зависит, будут ли калории сжигаться или накапливаться в виде нового жира.
  • Зеленые овощи: шпинат, спаржа, брокколи отличаются низким содержанием калорий, они практически неспособны формировать жировые отложения. Более того, пищевые волокна этих овощей обеспечивают организм человека клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами.
  • Цитрусы: грейпфрут, сладкий лайм, лимон, апельсин — они имеют высокое содержание воды и мало калорий, при этом чувство сытости от них возникает довольно быстро. Плюс ко всему цитрусы богаты витамином C и клетчаткой, которые помогают сжигать и выводить жир.
  • Орехи, особенно миндаль и грецкие — просто кладезь натуральных волокон, протеина, минералов и микроэлементов. Попробуйте всегда носить с собой пакетик орешков — с их помощью вы постоянно сможете утолять чувство голода и придавать себе энергии.
  • Овсяная каша представляет собой комплекс углеводов, которые требуют длительного переваривания. Овсянка стабилизирует уровень сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, препятствует откладыванию жиров в тканях.
  • Обезжиренный йогурт, нежирное молоко, сыр — богатые источники кальция, который не только укрепляет кости, но и разрушает жировые клетки.
  • Блюда из бобовых богаты клетчаткой и протеином, долго перевариваются, длительное время сохраняя после приема пищи чувство насыщения. Кстати, именно протеин имеет самый высокий индекс сытости, который определяет, насколько долго вы не будете испытывать чувство голода.
  • Цельнозерновые продукты содержат много углеводов, в том числе и глюкозу, которая поддерживает уровень сахара в крови на нужном уровне. Кроме того, цельное зерно богато клетчаткой и комплексом витамина B, который играет важную роль при обмене веществ.
  • Яблоки — лучший фрукт для тех, кто на диете. Не зря говорят: «Хочешь есть, ешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть». Кожура яблока содержит пектин, который является натуральным красителем аппетита, придуманным самой природой.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*