Лечим бессонницу

Лечим бессонницуБессонница — это разновидность невроза, которая проявляется в нарушении сна, может возникнуть и у здоровых людей при переутомлении или перевозбуждении.

Вам знакомо такое состояние: вы хотите спать, но долго не можете заснуть, ночью ворочаетесь, просыпаетесь и засыпаете, а утром чувствуете себя как выжатый лимон, словно и не ложились? Если да, не спешите пить антидепрессанты и успокоительные лекарства — их должен прописать квалифицированный врач после тщательного выявления причин, вызвавших бессонницу.

На начальном этапе борьбы  с бессонницей воспользуйтесь нашими советами

  1. Зная, когда именно нужно лечь спать, вы быстро заснете, а сон будет крепким. Каким образом определить этот момент? Заметьте: нам хочется спать примерно через каждые 1,5-2 часа (для каждого человека спады активности наступают в разное время). Отсчитайте, исходя из этого, когда вечером в очередной раз придет такой момент, и будьте в это время уже в постели. Если вы пропустили сигнал биологических часов, то заснете лишь спустя 1,5-2 часа.
  2. Раздражение, гнев, скандалы и даже посторонние звуки ведут к нарушению сна.
  3. Сытно есть на ночь вредно, но, с другой стороны, и на голодный желудок спится несладко. Съешьте ломтик белого хлеба, запив стаканом теплого молока: витамины, которыми богата эта пища, снимают нервное напряжение и облегчают засыпание.
  4. Крепкий кофе или чай, горячий шоколад — тонизирующие напитки, вечером их пить не следует. Алкоголь иногда помогает заснуть, но сон будет зыбким, беспокойным и неглубоким.
  5. Боевики и «ужастики», просмотренные на ночь глядя, не добавят вам спокойствия и сведут ваш отдых на нет: даже если вы сразу заснете, перевозбужденная нервная система даст о себе знать. Лучше почитайте перед сном любую книгу, способствующую духовному развитию, а подсознание переварит во время вашего сна информацию и потом выдаст ее сознанию.
  6. Если вы занимаетесь спортом, закончите вечернюю тренировку не позднее чем за 3 часа до того как лечь спать. Полезно перед сном пройтись минут 20 пешком и подышать воздухом.
  7. Расслабляющая ванна, медитация, легкий массаж, интимное общение с любимым человеком сделают ваш сон глубоким и крепким, а пробуждение — легким и бодрым.

Медовая терапия от бессонницы

Медовая терапия от бессоницы

  • Выпейте на ночь стакан теплой кипяченой воды, размешав в ней 1 ч. л. меда.
  • Смешайте по 1 ст. л. минеральной воды и меда, добавьте 0,5 ст. л. мелко нарезанного лимона. Ешьте такое «лекарство» каждое утро в течение месяца.
  • Тщательно перемешайте до образования однородной консистенции стакан лимонного сока, по 2 ст. л. гречишного меда и толченого грецкого ореха. Принимайте по 1 ст. л. перед сном.
  • 3 ч. л. яблочного уксуса размешайте в 100г. меда и храните в холодильнике. Перед сном съедайте 2 ч. л. такой смеси — и будете быстро засыпать.

Травяные сборы от бессонницы

  • Смешайте по 30г. мяты перечной, вахты трехлистной, корневища валерианы, шишек хмеля. 1.5 ст. л. сбора залейте 300 мл кипятка, дайте настояться в течение 30 минут. Пейте по 100 мл 3 раза в день.
  • Приготовьте сбор: мята перечная — 45г, трава пустырника — 45г, корневище валерианы — 30г, шишки хмеля — 30г. 15г. смеси залейте 300 мл кипятка, нагрейте на водяной бане 15 минут, охладите. Процедите, доведите кипяченой водой количество жидкости до первоначального объема. Пейте по полстакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.
  • •Смешайте 10г. травы душицы и 5г. корня валерианы. Возьмите 10г. сбора, прокипятите 10-12 минут в 100 мл воды, дайте настояться, на протяжении часа и выпейте полученный настой на ночь.
  • Смешайте по 5г. пустырника, чабреца, цветков календулы. 10г. сбора залейте 200 мл кипятка и томите на слабом огне 10-15 минут, настаивайте примерно 1 час. Пейте по 100 мл с медом перед сном.
  • Возьмите в равных пропорциях цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, семена тмина. 10г. смеси залейте стаканом кипятка, нагрейте на водяной бане 30 минут, охладите, процедите, сырье отожмите и доведите кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимайте по стакану утром и вечером.
  • Соедините 10г. мелиссы, по 15г. травы пустырника и корня валерианы. 0,5 ст. л. полученной смеси залейте 150 мл кипятка, настаивайте 2 часа, процедите. Пейте по 50г. 3 раза в день до еды.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*