Влияние стресса на человека

Влияние стресса на человекаВлияние стресса на здоровье человека огромно. Это проявляется в болезнях различных систем и органов, а также в общем ухудшении самочувствия человека.  Как избежать негативного влияния стресса?

Влияние стресса на желудок и кишечник

Стресс вызывает мышечный спазм органов, и, как следствие, нарушается их кровоснабжение и питание. В желудке начинает активно выделяться соляная кислота, которая разъедает слизистую оболочку. Можно сказать, что желудок начинает переваривать сам себя, что в итоге приводит к появлению эрозий и язвы. В кишечнике, как и желудке, затрудняется всасывание питательных веществ в слизистую оболочку, у человека развивается дисбактериоз. Эти изменения выражаются в виде сухости во рту, болей, вздутия живота, запоров и поносов.

Не пытайтесь «заесть» неприятные ощущения, напротив, соблюдайте диету. Пейте побольше жидкости (до 2-2,5 литра в день) — минеральную воду без газа, кефир, зеленый чай. Воздержитесь от кофе, крепкого чая, соков, полностью исключите жирную, сладкую, копченую и соленую пищу.

Влияние стресса на желчный пузырь

Неизбежный при стрессе спазм желчного пузыря затрудняет отток желчи в кишечник. Желчь накапливается, становится густой, меняется ее химический состав. Все это способствует появлению дискенезии желчевыводящих путей. Человек ощущает горечь во рту, тяжесть в правом подреберье, которая усиливается во время еды.

И снова диета, и еще раз диета. Ешьте понемногу, но часто — 5-6 раз в день. Помните, что желчный пузырь «не любит» сладости и мучные изделия, которыми, как правило, хочется побаловать себя во время эмоциональных перегрузок. Лучше порадуйте организм кашами на молоке или воде, отварной пищей, некрепким чаем.

Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему

Стресс нередко вызывает повышение артериального давления. И если сосуды человека заполнены холестерином, отложившимся на их стенках, — недалеко до таких грозных приступов, как инсульт или инфаркт.

Находясь в состоянии эмоционального возбуждения, постарайтесь хотя бы на время отвлечься от проблемы, переключить внимание на что-нибудь приятное. Умойте лицо холодной водой, подышите глубоко и медленно. Людям, страдающим повышенным артериальным давлением, необходимо всегда иметь при себе препараты скорой помощи для снижения давления. В дни, когда вы переживаете стресс, старайтесь не пить кофе и как можно меньше курить.

Влияние стресса на почки человека

Можно сказать, что без почек невозможна жизнь. Этот важнейший орган за 8-12 минут пропускает через себя всю кровь, очищая ее от шлаков и токсинов. Реагируя на стресс, почки начинают работать в усиленном темпе и выделять высокоактивные вещества. В результате может повыситься артериальное давление.

Правильнее всего — постоянно заботиться о здоровье почек. для этого регулярно пейте зеленый чай, ешьте пищу, богатую витаминами группы B, не злоупотребляйте соленым. Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь, но при этом закаляйтесь — это очень укрепляет почки.

Влияние стресса на половую сферу

Естественной реакцией на стресс как у женщин, так и у мужчин становится снижение сексуального влечения. Редкое общение с противоположным полом приводит к застойным явлениям и воспалительным процессам в половых органах. У женщин это проявляется в виде зуда, жжения, неприятных выделений, возникновения молочницы, нарушений менструального цикла.

Позаботьтесь о том, чтобы общение с противоположным полом все-таки было регулярным. Урологи считают, что необходимый для поддержания здоровья минимум — 3 раза в неделю. Не забывайте о гигиене, ешьте пищу, богатую витаминами A, C, E, группы B.

Расслабляющее дыхание

  • Дыхание диафрагмой. Кладем правую руку на живот таким образом, чтобы мизинец располагался на пупке, а другие пальцы были раздвинуты друг от друга как можно дальше. А левую ладонь кладем на верхнюю часть груди.
  • Дышим животом: поднимаем и опускаем именно живот, а не грудную клетку и плечи. При этом правая рука вместе с животом  должна подниматься и опускаться, а левая — неподвижно лежать на груди. Следим за тем, чтобы нижняя часть груди слегка двигалась, а верхняя оставалась неподвижной.

Этому дыханию стоит научиться, а потом тренироваться ежедневно, по 10-15 минут утром и перед сном. И тогда вы сами не заметите, как будете переходить на такой способ дыхания, как только вам понадобятся силы для борьбы со стрессом.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*