Рецепт хронической бодрости

Рецепт хронической бодростиУ каждого из нас есть в запасе рецепты на все случаи жизни: от приготовления вкусного ужина до проведения важных переговоров. Возможно стоит обзавестись еще одним: как избежать постоянного чувства усталости.

Усталость — это естественная реакция организма на нагрузки. Достаточно отдохнуть, и силы восстановятся. Однако бывает, что после отдыха вялость не проходит, а любая работа быстро выматывает и вызывает раздражение. В таком случае можно говорить о хронической усталости. Организм исчерпал запасы энергии и не справляется с перегрузками, ему требуется помощь.

УСТАЕМ? ОСТАВИМ КОФЕ НА ПОТОМ

Мы привыкли при утомлении взбадривать себя кофе. Но при хронической усталости встречу с любимым напитком лучше отложить. Дело в том, что кофеин лишь ненадолго повысит работоспособность. Спустя несколько часов усталость вернется, потому что кофе заставляет организм использовать резервы энергии, а не восстанавливать их. Но ведь энергия и так почти на нуле!

ЕСТЕСТВЕННЫЙ ВРАГ УСТАЛОСТИ

Где же взять энергию? Ее мы получаем только из пищи. Чтобы содержащаяся в продуктах энергия стала доступной для клеток, необходимы ферменты и другие вещества, среди которых важную роль играет аминокислота L-карнитин. Она способствует извлечению энергии из жиров.

ИСТОЧНИКИ L-КАРНИТИНА

Больше всего L-карнитина содержится в мясе и морепродуктах. Именно из них мы должны получать 75% необходимого нам L-карнитина. Увы, из-за особенностей нашего рациона этого не происходит. В результате возникает нехватка L-карнитина. А ведь при повышенных нагрузках — не только физических, но и интеллектуальных — его требуется еще больше.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*