В основе обливания и моржевания лежит контраст температур воды и тела. При соприкосновении холодной воды с кожей поверхностные сосуды рефлекторно сужаются, наружная температура понижается, зато глубокие сосуды, напротив, расширяются, улучшается кровообращение внутренних органов и тканей. В крови резко повышается уровень адреналина, увеличивается концентрация серотонина (гормона радости). После идет обратная реакция: расширение капиллярной сети, покраснение кожи и ощущение приятного растекающегося по телу тепла. Ежедневное повторение такой процедуры тренирует сосуды, стабилизирует артериальное давление, стимулирует иммунитет.
ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ
Температура воды должна приближаться к 0 градусов. Для этого воду желательно заранее налить в тазик и положить туда кусочки льда. Начинать обливания нужно сразу после пробуждения, натощак. Вначале принять обычный душ, постепенно охлаждая температуру струи. Когда тело привыкнет к прохладной воде, взять тазик с ледяной водой и постепенно, начиная с ног, обливаться ею, завершив на уровне плеч. Ни в коем случае нельзя обливаться ледяной водой с головой: резкий спазм сосудов неизбежен. После обливания рекомендуется интенсивное растирание кожи полотенцем до полной сухости — это избавит от переохлаждения и насморка.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Гипертоническая болезнь. Инертная сосудистая стенка может не выдержать резких перепадов температуры. Последствия — вплоть до инфаркта или инсульта.
- Тромбофлебит, сахарный диабет в стадии декомпенсации — из-за вышеуказанных осложнений.
- Предрасположенность к онкологии, наличие доброкачественных опухолей. Процедуры могут ускорить рост патологических клеток.
- Острые (от ОРЗ и гриппа до пневмонии) и хронические (гастрит, панкреатит и т.п.) заболевания. Избыточное кровоснабжение внутренних органов может привести к усилению воспалительного процесса.
