Летом люди болеют простудными заболеваниями не чуть не реже, чем зимой. Обычно причиной заболевания служит переохлаждение, вызванное сквозняками и резкой сменой температуры.
Летом иммунитет достаточно силен и сильно простудится или подхватить грипп все же сложно, но такие проявления простуды, как герпес, насморк, боли в горле, ухе, довольно часты и так же неприятны. Между тем простуды можно избежать, вооружившись практическими советами медиков.
- Не пейте сильно охлажденную жидкость. Жажду лучше утолять не ледяными напитками, а охлажденными до 16–18 градусов Цельсия. Питье желательно подкислить или подсолить, чтобы в организме восстановить солевой баланс, так как много солей теряется в жару с потом.
Если пьете холодные напитки, будь то кола или сок, в которые положена изрядная порция льда, то маленькими глотками и не через соломинку (она не дает согреться напитку в полости рта). - Особое внимание к холодному пиву и молоку. Они часто провоцируют боль в горле. Если даже вы сумеете избежать ангины, то голос потеряете запросто.
- Очень трудно удержаться от мороженого в жару, но постарайтесь хотя бы есть его не спеша. В сильную жару лучше съесть пломбир, чем фруктовое мороженое. Мороженое высокой жирности меньше раздражает горло, чем фруктовое.
- Опасайтесь сквозняков. Кондиционеры в этом отношении еще опасней чем открытые форточки и окна. Нельзя ставить в маленьком помещении мощный кондиционер и наоборот. Пр и его установке так же нужно выбрать место, для правильной схемы циркуляции воздуха. Разница температур в комнате и за окном не должна превышать 10 градусов. Выключайте кондиционер за 15 минут до выхода на улицу, чтобы организм успел перестроиться.
- Простудиться легко и в транспорте: лишь от открытого окна в машинах, автобусах и электричках. Открывайте окна только с одной стороны.
- Лучше не спать при работающем вентиляторе.
- Обычно на пляж приходят разгоряченными и потными, и поэтому сразу же стараются нырнуть. Результат — переохлаждение из-за резкого изменения температуры.
- Вы рискуете получить боль в горле или насморк пребывая в воде более получаса. Это и понятно: соприкосновение с большим объемом прохладной воды интенсивно охлаждает организм. Оптимальный режим купания для человека, незакаленного — в среднем 10 минут при температуре не ниже 22 градусов. Последовательность ваших действий должна быть такова: позагорали — посидели в тени, остыли там, где нет ветра, и только потом идете в воду.
Не стоит купаться при насморке и промывать нос водой, как морской, так и речной. Вода далеко не стерильна, особенно около берега, и вы можете к простудным микробам «подцепить» еще что-нибудь.
- Нырять можно не слишком часто, иначе вы подвергаете себя еще одному заболеванию — воспалению среднего уха. Особенно если у вас уже есть заболевания верхних дыхательных путей.
Во избежание бароотита надо периодически совершать глотательные движения во время ныряния, дабы открывалась слуховая труба и давление в носоглотке сравнивалось с давлением в среднем ухе. И обязательно позаботьтесь об удалении воды из ушей, когда выйдете на берег.
Оставшаяся вода нарушает терморегуляцию в ухе и может вызвать простудные заболевания. Для избавления от воды в ухе попрыгайте с наклоненной головой, сделайте несколько частых и глубоких глотательных движений
- Если у вас насморк, а вы решили лететь самолетом, то взлететь можно с легким насморком, а приземлиться с аэроотитом. Ведь за счет перепада давления во время взлета и посадки увеличивается опасность попадания инфекции из носоглотки в среднее ухо. Будьте осторожны: аэроотит грозит вам снижением слуха и сильным шумом в ушах, стреляющими ушными болями. Лучше откажитесь от полета, когда чувствуете себя слегка простывшим.
